Muitos problemas de saúde nos pés surgem em consequência da
maneira incorreta de andar, às vezes, aliada ao uso de calçado inadequado. O
ortopedista Fabio Ravaglia explica o tripé da caminhada preventiva de dores e
outros desvios:
Apoio do pé
Durante a caminhada em percursos com desníveis (aclive ou
declive), o pé deve estar totalmente apoiado no chão, para que se tenha total
equilíbrio e sustentação do corpo. A prática evita escorregões.
Peso do corpo
A maior concentração do peso do corpo se situa na parte
anterior do pé. O apoio deve ocorrer primeiro na parte anterior (sem que o peso
fique mais nos dedos do pé) e seguir com o amortecimento da articulação. O
calcanhar deve ser apoiado no chão e, na sequência, voltar à parte anterior.
Termine o movimento com o apoio dos dedos no chão.
Coluna
A coluna deve estar ereta, com a cabeça elevada, olhando
para o horizonte e sem curvar as costas.
Cuidados diários
Como estão lá embaixo e quase sempre escondidos dentro de um
sapato, tênis ou sandália, os pés geralmente são pouco cuidados, a não ser, é
claro, quando incomodam para valer. Mas, até mesmo pela sua atribuição de
sustentar o corpo, é fundamental conservar a saúde deles. A recomendação de
Arinda Corrêa Nogueira, técnica em Podologia da clínica Clinderm, em São Paulo,
é a visita mensal a um profissional dessa área para o corte e limpeza geral.
Outra dica é usar diariamente um hidratante especial para evitar ressecamentos
e fissuras. Aqueles com ureia e/ou ácido salicílico, conforme Solange, deixam
os pés mais macios e diminuem as áreas de hiperqueratose (pele grossa).
Esfoliar também pode ajudar, mas atenção: Nada de raspar com
lâmina de barbear, e, sim, usar uma lixa ou cremes esfoliantes, uma ou duas
vezes na semana. “No dia-a-dia é importante manter os pés sempre secos para
evitar o desenvolvimento de micro-organismos que se aproveitam do calor e da
umidade para se desenvolver nas camadas superficiais da pele, na região plantar
e entre os dedos”, reforça a médica. Walter Fukushima lembra que o uso
prolongado de calçados fechados pode levar a descamação. “Com o calor,
principalmente durante uma atividade física, a proliferação das bactérias
ocorre de modo mais intenso, com aparecimento do ‘chulé’, micoses e das infecções”,
alerta o ortopedista. Ele chama a atenção para o fato de que as lesões crônicas
nos membros inferiores trazem prejuízos à saúde como um todo, na medida em que
resultam em sedentarismo e dificuldade para as atividades diárias e prática
esportiva. Como se vê, os pés são mesmo vitais ao conjunto da obra.
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